ビリーズ・ブートキャンプ体験-ブートキャンプ

ビリーズブートキャンプは腹筋のプログラムもえらく効果あると聞くけど….今週は腹筋強化週間とかして集中的に腹筋のエクササイズをするというのも良いかも知れません。あまりに大きな目標を掲げるとすぐにバテて厭きもくるというものです。今週はウエスト1cm減とか、テーマを課してある程度自分を縛るのも一策かも知れません。今週は最終プログラムをバシッと決めるぞ！とかいうのもいいかも。

目標を決めるというのは、無理過ぎない範囲で自分自身をコントロールする効果もあるでしょう。小さな達成感を積み重ねていけば、最後には大きな結果を招くことになると信じます。厭くまでもマイペースで週単位の目標を立てることって大事かも！

ビリーズブートキャンプのセットが届いたら、身軽な服装に着替えてスタートしてみよう。精悍なビリーが画面に現れて美女軍団とともに熱いまなざしで声をかけてくれます。

ウォームアップからはじめましょう。スクワットが結構なスピードなので追いていけないかなって思ったりしますね。腕立て伏せやストレッチ、苦しいけど…..

次はビリーズバンドの登場。エクササイズはこれからが佳境を迎えるって感じです。腹筋を鍛えるエクササイズの後にやっと最終の空手のようなエクサザイズで終了です。53分ずーと休む間なく動きっぱなし。息も絶え絶えだったけど最後までやり遂げました。